绍兴都市在线-绍兴新闻网 > 健康饮食 >

早餐不喝粥,这样吃,饱含营养,孩子们喜欢吃不挑食的食物,吃香

发布时间:2021-02-07 18:42:33来源:网络

人不管走到哪一步,总得找点乐子,想一点办法。是的,美食就是我找的乐子,想的办法!小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物!晨起一瓯粥,香粳粱如玉。稀稠要得所,进火宁过熟。空肠的软暖,和气自渗漉。过午一瓯粥,瓶罍有余粟。淡薄资姜盐,腥秽谢鱼肉.……两餐莫过饱,二粥可接续。这是宋代李光《食粥诗》。可见吃粥在宋人心目中的地位是相当高的。如今很多人提出不能吃粥,应该多喝些牛奶,这个也无可厚非,毕竟现在要以提高抵抗力为重,那不能吃粥,该吃什么呢?包子,肉包子最佳。早餐不喝粥,就要这样吃,管饱还营养,孩子爱吃也不挑食,吃得香。肉包子我用的瘦肉馅,蛋白质较高,而且还加了蔬菜茄子,吃起来特别的爽口。说到吃包子的历史,肯定是不亚于喝粥的,《玉篇》:……饼属,用面为之,中有馅。这应该是指包子,但不是特别的确定,可当你读到用面、水和为小剂,轴甚薄。置之以馅。细蹙其缘,束其腰而仰露其颠。底下少沃以油,甑中蒸熟。常以水润其缘,不使面生。馅同馄饨,制宜姜醋。这便是最早的包子,而且适合蘸着姜醋吃。早起30分钟,准备这道营养早餐,吃得饱不挨饿,发朋友圈还被点赞。包子可以发挥的空间特别的大,你可以做笋肉包子、韭菜包子,也可以做粉丝肉包,但是这道茄子肉馅包,一定是你值得去尝试做的一道早餐,营养美味,孩子也特别的喜欢吃,做完这道早餐,发到朋友圈,朋友纷纷来点赞要做法。这道营养早餐是怎么做的呢?看看30分钟能做一些什么早餐吧!食材准备:小麦粉、酵母、白糖2克、猪肉120克、茄子1个辅料:温水、植物油、盐、蚝油、味极鲜、鸡粉2克制作过程:1、找一个大盆,把准备好的面粉倒进去,一般做馒头包子,直接用正常的小麦粉就可以,接着放入白糖2克到面粉中。2、用一个小碗,里面倒入温开水,再把酵母放进去进行搅拌,把它搅拌均匀,倒入盆中,一边倒一边搅拌。3、面粉搅拌成絮状,接着用手去揉搓,把它揉搓成是面团,盖上保鲜膜,把它放入一个比较温暖的地方进行发酵。4、猪瘦肉冲洗干净,把它剁成肉末,尽量选择瘦一些的,肉的话不建议大家去炒,因为这样直接蒸出啦才会鲜嫩。5、茄子去皮,切成小丁,放入油锅中开始炒,炒至变软,倒入碗中和猪肉一块,放入盐少许的蚝油,再放入味极鲜和鸡粉2克搅拌均匀。6、发酵好的面团取出,揉搓成小面团,压成饼状,把调制好的茄子肉馅放进去,然后包成包子,依次全部包完。7、包好的包子,让它发酵一下,接着放入蒸笼中,开始蒸,大概12分钟左右,关火,让它焖一会,再打开这样就不会粘了。1、玉米两个,把它清洗干净,用刀切成小块,这样一会煮的时候会更加的容易熟,而且也不占地方。2、放入蒸包子的砂锅中,加入适量的清水,开始大火蒸,蒸至包子熟透取出,接着把玉米也一并取出。一包奶粉,用开水把它冲散,一边冲一边搅拌,一碗营养比较高的高钙奶就制作完成了。食刻tip:做包子发面的时候,可以把它提前一晚上操作,这样的话,就能节省不少的时间,早上调好馅,直接包就可以了。【本文由小谈食刻原创,首发于百家号:小谈食刻,图片均由本人拍摄。未经许可不得删改、盗用,侵权必究】

上一篇:吃完所有商定的食物后,不可忽视,疏气活血,美与美,滋阴保湿干燥
下一篇:最后一页